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三餐最爱这一口,零难度的水果滋补清粥,不放糖也清甜!

天寒地冻的,三餐上也要相对换整,少吃冷菜冷食。

岂论早晚,都喜欢热乎乎的汤水类的食物才好,由于每顿饭都是有菜的,通常我会打米糊、煮粥等等,米糊会用种种杂粮搭配,不仅仅是吃着热乎乎,适当吃点杂粮照样对身体极好的,况且杂粮自己的口感有点粗拙,打成细腻的米糊来喝,就解决了这个问题,加上种种质料的搭配,口味极好。

若是煮粥,大多时刻会用前天一剩余的米饭来做,这样还能扫除剩饭,除非有特殊的时刻想喝粥会煮一些玉米面、小米粥等等这些对照易熟的来。

米饭是我们必吃的主食,每顿饭或多或少的总会剩一点,剩多了可以做炒饭,剩少了煮粥正好。用剩米饭做粥很利便,简朴快手不耗时。若是赶时间,就不用多加质料,若是不急,可以放入易熟有味的食材来调一调,口感和味道都有大幅度的提升,老小都爱吃。

今天的晚餐的这碗粥,我就是用剩的大米饭做的枣香二米水果粥,浓郁的枣香,甜甜润润的水果味,特其余好喝,这绝对是扫除剩米饭的最佳方式。

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煮粥我喜欢放的两样质料就是红枣和水果,水果大多数会选择香蕉和苹果。由于这两种水果经由加热煮熟之后,不仅不会营养流失,相反还会给身体提供更大的能量。

今天我用的是苹果,苹果含有大量的果胶、膳食纤维和种种维生素,苹果的纤维晦气于人体吸收,煮熟后纤维会软化;煮熟的苹果中抗氧化剂的含量会大大增添,能匹敌自由基,延缓皮肤朽迈,以是,苹果煮熟了吃是很好的,尤其是在冬天,生吃苹果也容易伤胃,那就试试做熟了吃,放在粥里增香又营养。

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今天的这碗苹果粥,除了用苹果之外,我还用了红枣,大米饭和一点小米,煮出来二米粥醇香诱人,黏乎乎的特好吃。

质料:剩米饭,小米,苹果,红枣。

做法:

剩米饭半碗,小米小半碗,苹果1个,红枣8粒。

苹果去皮直接掰成小块,用刀掰成的块比切的要好,更容易和粥融合一起。

小米洗清洁。若是想省时间,小米可以提前浸泡。浸泡后的小米很容易煮烂。

大红枣剪下枣肉备用,枣核不要扔掉,枣核煮粥吃会上火。

把剩米饭,小米和大红枣肉一起加水煮,我用的电饭煲,快煮键煮开后煮20分钟。

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