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德州网:2种菜是失眠帮凶,2种果是助眠高手!睡不好、睡不踏实的人一定要吃对了

来源:申博官方网 发布时间:2020-03-19 浏览次数:

自打新冠肺炎疫情爆发以来,家里的床就独得大家的恩宠。无论是睡觉、刷手机、看书、上网课、远程办公......都能在床上进行。


本以为人都“长”在床上了,那睡眠肯定不成问题。可实际上,对于很多人来说,沾床就睡早已是一种奢望。



当然,睡不好睡不香的原因很多,比如生活节奏快、精神压力大、疾病影响等等。但大家往往会忽视一个因素——饮食。


今天,小编就要聊聊食物对睡眠的影响~


这2种菜,是失眠的帮凶


1. 辣椒


从中医的角度来说,辣椒性大热,大量食用后易生火、散气耗血,使人难以入眠。



从营养学的角度来说,辣椒富含辣椒素。它可是个厉害角色!一般来说,摄入太多辣椒素,可能会导致以下不适↓↓↓


· 辣椒素会使人体微血管扩张,导致皮肤发红、发热、出汗等;


· 辣椒素会刺激痛觉神经,使人觉得疼痛难忍;


· 辣椒素会强烈刺激口腔、咽喉黏膜,引起局部充血性炎症反应,比如咽喉肿痛;



· 辣椒素会刺激胃肠道,从而引起腹痛和腹泻;


· 粪便中一些未被分解破坏的辣椒素,还会直接刺激直肠黏膜和肛管上皮,使肛门口感觉到烧灼或刺痛感;


· 辣椒素会使体液消耗明显增加,过量出汗会让人觉得口干舌燥。


如果出现以上这些不适,一时间也解不了,那么谁能安心入睡呢?


注意:洋葱、大蒜等具有一定刺激性的辛辣蔬菜,吃多了也会让人难以入眠。

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